De vuelta

Tras 18 meses sin escribir, hoy vuelvo a hacerlo. El caso es que he tenido una lesión en la rodilla izquierda que me ha obligado prácticamente a estar parado todo un año.
Ni correr ni bici, y a pasar por unos cuantos médicos, hasta que por fin he podido dar unas zancadas sin tener mucho dolor.
Y qué mejor manera que corriendo el XXVII Memorial Itziar López de Uralde en Getxo (Bizkaia). Una carrera de sólo 9 km, pero en la que he vuelto a disfrutar corriendo.
El objetivo era ir suave para terminar sin molestias, y si podía bajar de 45', mejor.
He salido muy tranquilo en los primeros kilómetros y a partir del km 5 he subido el ritmo a 3:40 - 3:45 / km, para terminar la carrera en 37:00.
Las sensaciones han sido buenas y apenas he tenido molestias en la rodilla. Sólo me falta coger el ritmo y perder el miedo a lesionarme de nuevo. Y para ayudar, este próximo domingo, Las Arenas - Bilbao, carrera de 11,836 km

Agur, dolores!!

10 días completamente parado. Mis únicas gotas de sudor han aparecido debido al calor que ha hecho estos días. Yo, mientras tanto, he mantenido mi rodilla en hielo cinco veces diarias. Y parece que algo se ha recuperado. Si a esto le añadimos que el sábado estrené unas Trabucco de Asics (máxima amortiguación que he probado), pues el resultado es 30 minutos de trote muy suave por tierra y hierba (la verdad es que mi caja ha notado este parón).

Atrás quedan las INOV 8 (el mejor agarre, pero nula amortiguación), cuyo resultado para alguien que ha tenido serios problemas de rodilla y tibiales, pues es el mismo que en su día me dieron las Salomon, esto es, muy malo.

Ahora queda ir cogiendo poco a poco el ritmo, sin forzar y mimando las rodillas después de cada entreno.

Iré añadiendo también kilómetros en bici de montaña, ya que en octubre, si no hay contratiempos, iré a Alicante a participar en el Campeonato de España de btt. Me lo propusieron unos compañeros del trabajo, y la verdad es que me apetece. El problema está en que en agosto tengo pensado hacer la carrera de Otañes corriendo, y sólo tendré dos meses para dedicarme de lleno a la bici. Glupsss...

Descanso obligado

Bueno, ya han pasado 18 días tras los 10 Montes de Vitoria, y aún sigo con problemas en mi rodilla derecha. El sábado día 13 de junio salí a trotar un poco por Almurrain con Carlos, ganador de esta carrera, y antes de completar la primera hora ya tenía molestias. Llevaba una semana sin correr y de nuevo aparecen los problemas.

Al día siguiente me voy a Lanzarote a zanganear un poco, pensando que otra semana inactivo me vendría bien, pero no lo puedo evitar y acabo subiendo al galope la Peña del Chache (670 metros de altura), el punto más alto de la isla. Esta es la foto de su cima, a la que no tenemos acceso por ser una base de la Guardia Civil, pero me quedo a escasos 8 metros. La rodilla de nuevo da guerra.

Y ya de vuelta a casa, sólo he salido a trotar anteayer 40', y hoy una hora en bici hasta Gasteiz (pedaleando también tengo molestias). A este paso no sé si podré correr la prueba de Otañes (Cantabria) en agosto. Toquemos madera, y motivémonos viendo el vídeo de la Ultra Trail del Aneto del año pasado, a la que este año no podré ir.

http://www.youtube.com/watch?v=DL5aCMxqnEE&feature=player_embedded

10 Montes de Vitoria. Crónica de un sufrimiento anunciado.

¿Quién me mandará levantarme a las 4:00 para hacer esto? Esa es la pregunta que me hice ya en el km 12, y todavía faltaban 42 para llegar a meta. Pajarón en el km 15 y dolor insoportable en la rodilla izquierda hasta el final.

Comienzo con mi amigo Jorge haciendo los dos primeros montes andando, pero subiendo el cuarto, Almurrain, le digo que no me espere ni para la cena. Noto que no voy. No puedo subir corriendo, me mareo, y lo peor es que tampoco puedo correr bajando. Durante unos cuantos km voy totalmente solo y no veo a nadie, pero me tranquiliza ver las balizas. Voy tan mal que ya pienso en qué lugar retirarme. ¿Puerto Vitoria? ¿Puerto Zaldiaran?

Hacia el km 28 ó 30, bajando Pagogan, me encuentro mucho mejor y el avituallamiento del Puerto Zaldiaran, en el km 42, me salva de una retirada segura. Allí mismo, otro corredor con el que había compartido algún km, Íñigo García, me deja esparadrapo y puedo sujetarme las dos rótulas, ya que el dolor era brutal. Desde aquí, mi agradecimiento, por el detalle que tuvo y porque nos hicimos compañía hasta la meta.

Finalmente, entro el 67, y dando gracias, porque podía haber ido peor. 7 horas 57 minutos de sufrimiento contínuo, en uno de los días en los que menos he disfrutado corriendo.

La sorpresa viene al ver la clasificación, ya que Carlos Riaguas, compañero de tantos rodajes por las sierras alavesas, gana con bastante autoridad, sacando prácticamente 30 minutos al segundo clasificado, y rebajando el record de la prueba en 8 minutos, en poder de Xabier Alzola, ochomilista vitoriano.

Y lo mejor de todo es que tan sólo dos minutos me separaron de Malamute runner, y no nos vimos. Como bien dices, siempre nos quedará vernos en Kapildui.

10 MONTES DE VITORIA

Ya no queda nada para una nueva edición de los 10 Montes de Vitoria (que serían 11 si se subiera Arraialde). Será este sábado día 6 de junio a las 6:00 horas, con salida en el pueblecito de Azazeta y llegada en Gasteiz, junto a las instalaciones de Mendizorrotza. Un total de 54,780 km y 4.786 metros de desnivel acumulado nos esperan. Habrá que estar muy pendientes del tiempo, ya que este anticiclón no durará mucho por aquí. El objetivo en esta carrera no es otro que terminar sin lesiones e ir cogiendo más fondo. Así que empezaré andando, y conforme avance la carrera, pues ya veremos, que ya conocemos la parte final, y a más de uno se le va a atragantar. Así que ánimo, y a las 6:00 en Azazeta.

Esta foto en la que estoy junto a Elur pertenece al monte Itxogana, segunda cima de la carrera, a la que suelo subir todas las semanas, dada la cercanía a la que se encuentra mi casa.

Tras la carrera, si estoy en condiciones, escribiré.

Vaya duatlon

Bueno, ya nos hemos recuperado del Duatlon de Bilbao. Para ser el primero que hago no me puedo quejar. 5 km de carrera, 21 km de bici para acabar con otros 2,5 km de carrera. Toda la noche lloviendo en Bilbao, y a la hora de la salida, un sol y un calor que hacía que sobraran las térmicas y demás familia. El recorrido no estaba nada mal, junto a la ría y el Euskalduna. 5 km en los que voy a 3:35 (que yo recuerde nunca había corrido a semejante ritmo). Lo peor estaba por llegar. En la transición pierdo más de un minuto por problemas con los cierres de las zapatillas, y tengo que pararme para calzarme en condiciones. El tramo en bici consistía en 21 km, subida y bajada a Artxanda. Aquí es donde he echado en falta más km por carretera. No sé ni cuánta gente me adelanta. Los gemelos hacen amago de subirse contínuamente, y no lo paso bien ni siquiera en la bajada. Tras la última transición vuelvo a recuperar posiciones corriendo, pero ya es muy tarde. Después de entrar en meta, lo que tengo muy claro es que es la primera y la última vez que hago un duatlon por asfalto. La cabra siempre tira al monte. Pero esto es lo de siempre, al día siguiente ya estoy pensando en prepararlo mejor para el año que viene. Y como en septiembre hay uno de montaña en Madrid, pues a lo mejor habrá que pensárselo.

24 horas después salgo a trotar un poco, y aún tengo los gemelos doloridos. Completo la semana con dos días más de trote suave y el domingo 17 de mayo corro los 10,4 km de Donosti, paralelos a la media maratón. No tengo muchas ganas de hacer los 21,097 km, así que opto por ir muy suave en estos 10,4 km, corriendo a 4:14, y las piernas ya plenamente recuperadas. Próxima carrera, si todo va como tiene que ir, los 10 montes de Vitoria, el sábado 6 de junio.

PREDUATLON

Ya hacía casi un mes que no escribía nada. No es que no haya entrenado, pero con algún examen que otro por medio, la verdad es que no he tenido mucho tiempo para sentarme y escribir. Desde los 4 ó 5 años estudiando, y seguimos igual con 33. El caso es que este domingo correré mi primer duatlon y este último mes sólo he descansado un día por semana. Espero que esto sirva para acabarlo sin muchos problemas, que es el principal objetivo. Será en Bilbo, cerquita de casa. Y después vendrá, si el trabajo me lo permite, la 1/2 maratón de Donosti (por asfalto, que hace ya 7 años que no corro una); los 10 Montes de Vitoria, el 6 de junio, con un recorrido de casi 60 km por montaña, y el 19 de julio la Galarleiz, maratón decana, que vuelve a celebrarse tras un año de ausencia.

SEMANA TONTA

Esta semana ha sido muy rara, sin mucho tiempo para salir a entrenar entre una cosa y otra. Y en el poco tiempo del que he dispuesto, he tenido muy pocas ganas de hacer nada. Trabajo y cansancio se han unido en la peor semana del año. Sólo he entrenado 4 días, de jueves a domingo, y han sido precisamente los entrenos de ayer y de hoy los que me han levantado un poco la moral. Sábado, subida y bajada a la Cruz de Ganalto, 15 km con 960 metros de desnivel total. Mucha niebla y xirimiri, pero con una temperatura perfecta para correr. En la foto se aprecia la cima de este monte, ubicado en la Sierra Badaia, con altura de 898 metros.

Hoy domingo tocaban series de 300, 400 y 500 metros. He acabado reventado, pero por lo menos con la moral más alta que el lunes, martes y miércoles.

En total, la semana tonta del año ha constado de 40 km de bici de carretera, y otros 40 km corriendo. Esperemos que la que entra ahora venga mejor.

MONTE CORRIENDO, ASFALTO EN BICI.

La semana pasada llegó la bici de carretera que había encargado, y a pesar del buen tiempo que hemos tenido estos últimos días, sólo la sacado un par de tardes. Llevaba ya unos 12 años sin hacer carretera, y la verdad es que tenía ganas. Y más aún cuando a la vista está el duatlon de Bilbao en mayo.

Mientras, a seguir corriendo. La semana pasada tuve que descansar dos días, en lugar de uno, como había pensado. A los 70 km en bici y 32 km corriendo, añadí una subida al monte Serantes, en Santurtzi, cresteando dirección Cantabria.

Esta semana añadiré un día más de series o cuestas, corriendo, a los entrenos. Hace unos días encontré un cortafuegos muy vertical, y tengo que volver. Los días que no corra, a rodar con las bicis de la foto.

EMPEZAMOS A VER EL SOL

Tras no sé cuántas semanas viendo agua, nieve, granizo y viento, por fin un anticiclón nos visita. Tras el sorteo de los dorsales para la Zegama - Aizkorri, he empezado a descansar dos días por semana. Un año más, y ya son 5 ó 6, no puedo correr esta prueba porque no he sido uno de los "agraciados". Desde aquí, enhorabuena a Jorge, que siendo el primer año que se apunta, le toca.
En fin, habrá que estar atento para conseguir dorsal para el Maratón Alpino Madrileño, el 21 de junio. Mientras tanto, de los cinco días semanales que últimamente estoy haciendo algo, tres son para la bici. En mayo correré el Duatlon de Bilbao. Nunca he hecho uno por asfalto, así que saldré a terminarlo. Y tres semanas antes, el 26 de abril, habrá que correr la Vitoria-Gasteiz / Estibaliz, una prueba que celebrará su 24ª edición, y que en 15 km nos lleva del pueblo de Armentia al Santuario de Estibaliz.
Esta pasada semana, debido al tiempo tan malo que hemos tenido en esta zona, sólo he podido completar 32 km corriendo y 105 km en bici.