Resumen de la semana: 0 km.

Esta semana han llegado mis nuevas zapatillas, las K-Swiss Keahou II, y creo que hasta dentro de 3 semanas (o más) no podré hacerles ningún km.

El sábado pasado, tras salir de la clase de Krav Maga, empiezo a sentir unas molestias en las costillas. Segun pasa la tarde la cosa va a más. Llega la noche y apenas puedo dormir por los dolores.

Pensando que pueden ser agujetas no le doy importancia, pero la cosa se complica porque me duele muchísimo al respirar, al hablar, al andar, al conducir...

Voy al servicio de urgencias de Txagorritxu de madrugada, y tras hacerme unas placas me dicen que tengo una fisura en una costilla. Anda que no me he acordado toda la semana de la clase de Krav Maga.

Y ahora llega el buen tiempo, he cogido casi 3 semanas de vacaciones y no puedo hacer nada. Sólo puedo hacer reposo total. Visto así, a mi tibia le vendrá bien.

De todos modos mañana iré a la Sierra de Cantabria a subir Recilla, piano piano... y ya el domingo me acercaré al santuario de Estibaliz, a 1 km de casa, para ver la llegada de la "XXVI Subida a Estibaliz", una carrera que parte de la estatua de San Prudencio en Armentia y acaba en dicho santuario. 15,5 km en una de las carreras más bonitas de Álava (para mí la que más), utilizando en parte de su recorrido el antiguo ferrocarril Vasco-Navarro (hoy vía verde), y que cada año gana más participantes gracias a la buena labor de la Sociedad Excursionista Manuel Iradier.

Semana tranquila

Esta semana la he dedicado por completo a la bici. Tenía la tibia derecha bastante tocada y decidí no salir a correr ningún día.

Así que el jueves me puse en manos de Iván Armentia, el fisio del K2, listo y preparado para ver las estrellas. Pero vi algo más que las estrellas.

Tras observar y masajear mis piernas, me preguntó si me daban miedo las agujas... Glups... En ese momento empecé a sudar en la camilla como si alguien hubiera subido la temperatura de la consulta hasta los 54ºC.

Decidí no mirar, pero tonto de mí que no pude evitar cómo abría el maletín... ese maletín lleno de agujas... madre mía!!!!! Y encima me dice el bueno de Iván que si noto un calambre en la tibia, así como si metiera los dedos en un enchufe, que le avise. Jo jo jo... me río por no irme corriendo de la consulta.

Tras preguntarle por el método, me informa: punción seca. Me mete la aguja en la pierna hasta llegar al músculo que hay tras la tibia y empieza a enredar. Noto cómo se me contrae contínuamente el músculo, y sólo pienso en que no llegue el posible calambrazo. Por momentos noto un dolor insoportable, y como digo, veo las estrellas de todo el universo y alguna más.

Saca la aguja y la vuelve a meter más abajo, cerca del tobillo. Ésta vez ya duele menos, y ya me puedo quitar los litros de sudor que estoy echando.

Resumiendo: lo que me ha hecho Iván es producir heridas tras la tibia, para que llegue más sangre a la zona afectada y en consecuencia más oxígeno.

Tras dos días cojeando y con alguna molestia, desaparecen los dolores y me atrevo a trotar 20' por la hierba. Las molestias han disminuído prácticamente un 80 %. Vaya máquina estás hecho, Iván.

Ahora toca estrenar la ropa para este año, que acaba de llegar la semana pasada.

Dos últimas semanas

Estas dos últimas semanas han sido un poco extrañas. Por un lado, he ido aumentando el desnivel en cada entreno a base de meter varios montes por sesión, y por otro lado he vuelto a sentir las molestias en la tibia derecha que tuve hace ya 7 años, y que acabaron con una periostitis de caballo. Decir que esta periostitis tardó en irse casi tres años, y gracias a un estudio podológico y a unas plantillas que me hicieron en una clínica de Palencia. Las molestias ya vienen desde Noviembre, pero es ahora, con las plantillas corregidas, cuando más me está doliendo la tibia. Y creo que parte (si no toda) de la culpa la tienen los kilómetros que he corrido por asfalto durante los días que he bajado a Vitoria, y unas Asics Nimbus que ya tienen más de 600 km. Así que esta semana la dedicaré a hacer estiramientos, masaje, piscina, hielo y bici. Y si la cosa no mejora nada, pues tendré que ir al fisio.

Y de la subida al Adarra de ayer domingo, pues decidí que lo mejor sería no ir para no forzar la pierna y trotar por los alrededores del pueblo, subiendo Almurrain y Kapildui. En la carrera no hubo sorpresas y volvió a ganar Ionut Zinca.

Ahora queda en el aire si podré correr el km vertical de la Cruz del Castillo del día 17 de abril. Tengo dos semanas para ver cómo responde la tibia. En la imagen, la brecha de Koloxka, tras haber hecho cima en Olano y Arbarrain, en uno de los pocos días en que ha hecho sol y más de 10º C. Total de estas dos semanas:

- 6 sesiones por montaña

- 2 sesiones por asfalto

- 4 sesiones de bici

- 2300 metros de desnivel positivo.

Otra vez de vuelta. La definitiva?

Bueno, después de estar esperando la llegada de las plantillas sin poder correr, por fin llegan, y no lo hacen solas, sino que vienen con un catarro que ha tardado más de 10 días en irse (vaya pupas).

La verdad es que no hago carrera, corro varios días y tengo que parar por mil motivos: exámenes de la oposición (ya terminando por suerte), cojo todos los virus que andan sueltos, quehaceres familiares...

Pero parece que la cosa va mejorando y ya voy enlazando unos cuantos días sin ningún imprevisto y cuadrando mejor mi horario (si hay que salir con el frontal a correr de noche por las pistas del pueblo, pues se sale; que llueve o graniza, pues mala suerte, ya nos secaremos al salir de la ducha...). Habrá que seguir este plan porque si no voy a estar parando cada dos por tres.

Estas semanas estoy acumulando kilómetros y sobre todo desnivel, sin darle tanta importancia a los ritmos. Sí que he notado que en alguna carrera de asfalto de los últimos meses voy un poco justo de caja.

Y a finales de este mes tengo intención de correr la XV Urnieta Adarramendi Igoera, que como su nombre indica, es la subida y bajada al monte Adarra (817 m) desde Urnieta (45 m), para un total de 13,5 km. Iré a probar y a ver si termino sin problemas.

Mientras, he empezado a hacer cuestas de nuevo, en este monte que tengo cerca de casa.

Sierra de Cantabria

El pasado lunes estuve en la clínica podológica, en Burgos, a la que voy desde hace ya 6 años (bueno, 5 años yendo a Palencia y por fin me han abierto una consulta más cerca, en Burgos, a 115 km de casa). El caso es que he tenido que dejar mis plantillas para una pequeña corrección, y estaré más o menos 10 días sin poder correr.

Así que mientras, cuelgo este vídeo, muy breve, bajando por un hayedo de la Sierra de Cantabria (Araba) hace unos días. Se trata de una sierra muy afilada y espectacular, con grandes desniveles y con densos hayedos en sus faldas.

Bueno, unos días a base de bici y piscina no vendrán nada mal.

BROOKS CASCADIA 6

Hace unos días me llegaron las nuevas Brooks Cascadia 6. Llevaba tiempo detrás de ellas, y ahora que mis Asics Trabuco tienen casi un año y más de 600 kilómetros, he terminado por decidirme. Estas últimas quedarán para las series y cuestas, y las nuevas Brooks para los rodajes largos.

La verdad es que aún no las he estrenado. Muchos días estudiando para un examen que he hecho hoy, así que ya pasaron los nervios y las horas de biblioteca. Sólo queda calzármelas y hacer un par de montes para dar una primera impresión, que doy por seguro que va a ser más que un notable alto.

Veremos cómo se desenvuelve por tierra, hierba, barro, piedra, hielo... esta misma semana. Mientras tanto las seguiré utilizando para moverme por casa.

FIN DE AÑO 2010 CON LA SAN SILVESTRE DE VITORIA-GASTEIZ

Se acabó el 2010, y qué mejor manera de terminarlo

que corriendo en casa.

6,5 km por las calles de Vitoria-Gasteiz, repletas de gente animando que hace que a uno se le pongan los pelos de punta.

En un principio, más de 3000 corredores con dorsal, a los que hay que sumar los que van sin él (1000???), lo que hace que sea imposible correr sin mirar al frente hasta el km 2. Si a esto le sumamos que muchos corredores salen de las calles adyacentes, "ahorrándose" varios cientos de metros, el resultado es el siguiente:

en la salida me encuentro en la tercera fila, y a los 400 metros de haberse dado la salida estoy en la

vigésima, y la carrera se convierte en un contínuo slalom lleno de tropiezos.

Ya en meta, numerosas quejas por parte de los corredores: carrera popular previo pago, y ni siquiera una triste clasificación en ningún medio escrito ni por parte de la Federación.

La carrera sólo se la disputan no más de 10 corredores, pero al resto siempre le gusta ver su nombre en la clasificación de la que probablemente sea su única carrera del año.

Las Arenas - Bilbao 2010

El pasado 26 de diciembre se celebró la clásica Las Arenas - Bilbao, con salida en Getxo y llegada junto al Guggenheim, con la participación de apróximadamente 1300 atletas.

Decidí correrla sólo con el objetivo de terminarla y disfrutar del día, eso sí con -2ºC en la salida, sin tener en cuenta que en mi pueblo había -13ºC.

Salida muy rápida, y desde el principio procuro no ir más allá de 4:10/km, disfrutando de las vistas, aunque lo mejor viene en los últimos kilómetros ya en Bilbao, donde me dejo llevar a 3:45/km.

Finalmente la carrera se alarga hasta los 12,080 km, logrando bajar de 55', que era lo pensado, haciendo 49' en el puesto 142.

La rodilla sigue sin dar mucha guerra, así que habrá que subir poco a poco el ritmo en los entrenos.

De vuelta

Tras 18 meses sin escribir, hoy vuelvo a hacerlo. El caso es que he tenido una lesión en la rodilla izquierda que me ha obligado prácticamente a estar parado todo un año.
Ni correr ni bici, y a pasar por unos cuantos médicos, hasta que por fin he podido dar unas zancadas sin tener mucho dolor.
Y qué mejor manera que corriendo el XXVII Memorial Itziar López de Uralde en Getxo (Bizkaia). Una carrera de sólo 9 km, pero en la que he vuelto a disfrutar corriendo.
El objetivo era ir suave para terminar sin molestias, y si podía bajar de 45', mejor.
He salido muy tranquilo en los primeros kilómetros y a partir del km 5 he subido el ritmo a 3:40 - 3:45 / km, para terminar la carrera en 37:00.
Las sensaciones han sido buenas y apenas he tenido molestias en la rodilla. Sólo me falta coger el ritmo y perder el miedo a lesionarme de nuevo. Y para ayudar, este próximo domingo, Las Arenas - Bilbao, carrera de 11,836 km

Agur, dolores!!

10 días completamente parado. Mis únicas gotas de sudor han aparecido debido al calor que ha hecho estos días. Yo, mientras tanto, he mantenido mi rodilla en hielo cinco veces diarias. Y parece que algo se ha recuperado. Si a esto le añadimos que el sábado estrené unas Trabucco de Asics (máxima amortiguación que he probado), pues el resultado es 30 minutos de trote muy suave por tierra y hierba (la verdad es que mi caja ha notado este parón).

Atrás quedan las INOV 8 (el mejor agarre, pero nula amortiguación), cuyo resultado para alguien que ha tenido serios problemas de rodilla y tibiales, pues es el mismo que en su día me dieron las Salomon, esto es, muy malo.

Ahora queda ir cogiendo poco a poco el ritmo, sin forzar y mimando las rodillas después de cada entreno.

Iré añadiendo también kilómetros en bici de montaña, ya que en octubre, si no hay contratiempos, iré a Alicante a participar en el Campeonato de España de btt. Me lo propusieron unos compañeros del trabajo, y la verdad es que me apetece. El problema está en que en agosto tengo pensado hacer la carrera de Otañes corriendo, y sólo tendré dos meses para dedicarme de lleno a la bici. Glupsss...