Fijando próximos objetivos.

Por fin..... ayer recibí las plantillas. Pero vamos a seguir un orden.



Hace 11 días fui al podólogo en Palencia para que me hiciera otro estudio de la pisada, ya que arrastro molestias en mi tibia derecha desde hace semanas.


Consecuencia: tuve que dejar en la consulta las plantillas para que me las modificaran, y me quedé sin rodaje largo el fin de semana.


Una semana sin plantillas, tirando con unas viejas (que algo hacen), y no pude evitar hacer la salida el sábado pasado. La idea era hacer una tirada de unos 20 km, pero el hecho de no llevar las plantillas nuevas hizo que se quedara en poco más de 13.


Desde el puerto de Azazeta corono Arraialde Norte (1042 m), Arraialde Sur (1048 m), Arbozu (1063 m), Indiagana (1101 m), Elabe (1068 m) e Itxogana (1063 m), para un total de 1320 m de desnivel acumulado por extensos hayedos y robledales. Se agradece la sombra porque, aunque empieza a hacer frío, el sol sigue haciendo daño a la vista.

Por otro lado, por mi cabeza rondaba la idea de hacer algún día la Integral de la Llanada Alavesa, un recorrido de 212 km con 22630 m de desnivel acumulado, en el que se coronan 34 cimas principales y 83 secundarias, que como su nombre indica, se traza sobre la línea de montes que la rodea.

Es un proyecto que ha impulsado Eloy Corres (Sociedad Excursionista Manuel Iradier), que permite su realización tanto en la modalidad a intervalos como contínua (en esta última opción se permiten paradas no superiores a 24 horas).

Pues he decidido que voy a realizarla corriendo, no sé en qué modalidad, aunque me curo en salud y diré que a intervalos.

Mientras tanto, seguiré tocando madera para que mi periostitis me deje tranquilo.

Buenos entrenos a todos.

Seguimos sumando

Otra semana más acumulando kilómetros en la tirada larga del fin de semana, porque lo que es entre semana... entre series y circuitos de pesas no sumo mucho.



El caso es que llega el sábado y me duele todo el cuerpo. Pero es ponerme las zapatillas y se me pasan todos los males.



Me dirijo a Ixona y desde allí subo hasta la cima de Almurrain (879 m), el monte que más veces he subido corriendo al estar al lado de casa, y al que le tengo un cariño especial por ser una zona muy salvaje poblada por multitud de robles.



De ahí me encamino hacia el puerto de Okina a través de varios pinares. Atravieso su cota más alta, y en unos 2 km de contínuo ascenso corono las cumbres de San Cristóbal (1044 m) y Pagogan (1029 m). En este punto decido dar la vuelta de nuevo hacia el puerto.

En un pradito, junto a una veintena de vacas, está el camino que debo seguir. Esta vez, en lugar de volver por la cima de Almurrain, me encaminaré en bajada constante, y con sombra total, hacia dos balsas, donde giraré para volver al lugar de inicio, Ixona.

En total, 21 km, 3 montes y 1600 metros de desnivel acumulado, además de un dolor en la tibia derecha que cada vez va a más. Consecuencia: este sábado consulta con el podólogo en Palencia para ver si se pueden corregir las plantillas, ya que no me hace ninguna gracia que esta periostitis se asocie a mis tiradas largas.

En fin... paciencia.

A sufrir...

Mi intención era escribir más a menudo, pero cada vez que digo algo hago justamente lo contrario.



El caso es que llevo ya varios días corriendo por asfalto, por tartán, haciendo circuitos en gimnasio... sin apenas descanso. Lo que viene a denominarse "hacer el burro", y no por iniciativa propia, sino como consecuencia de haber entrado en una academia. Resultado: 4 meses matadores física y mentalmente, ya que, además de rozar niveles anaeróbicos hay que estudiar un poco.


Pensándolo fríamente, me va a venir muy bien, si no me rompo antes. Las carreras de otoño-invierno llegan enseguida. Éste es el motivo por el que he decidido ponerme unos ritmos de carrera más bajos a los habituales (hay que llegar en condiciones a las pruebas finales).

En un principio no tenía pensado correr fuera del nuevo horario (porque sinceramente acabo las clases reventado), pero he decidido hacer una tirada larga todos los sábados, de no más de 3 horas a ritmo suave, para soltar piernas.

Las fotos corresponden a la salida de este sábado. Una ruta circular por la Cruz de Ganalto, en la Sierra de Badaia (Araba). En anteriores ocasiones había subido a esta cima desde otra zona, así que me propuse hacerlo por otra vertiente. Siempre es interesante conocer nuevos caminos, ya que uno no sabe lo que se va a encontrar.

Al final, 23 km con apróximadamente 1200 m de desnivel acumulado. Y de tarde, porque los sábados por la mañana últimamente no hay quien me levante de la cama.

Ahora a seguir acumulando kilómetros, aunque sea por el duro asfalto o por la pista de atletismo, y a tocar madera para que mis tibias no noten el brusco cambio.

Y disculpadme los bloggers a los que sigo, porque el poco tiempo del que dispongo lo utilizo para leeros y no para haceros comentarios. Intentaré que esto último cambie.

Felices entrenos a todos.

Monte Buciero en Santoña (Cantabria)

Última semana de vacaciones en la playa, esta vez en Laredo (Cantabria), a 1h 30' de casa, sin complicarme la vida. Los últimos años siempre me escapo siete días y me vengo para aquí. Por suerte este año está siendo fresquito, así que metí las zapatillas en la maleta.


En mente, el monte Buciero en Santoña, una mole boscosa con multitud de acantilados.

Un par de días me escapé de la playa y me fui a trotar por este monte, lleno de encanto y de Historia.

La ruta comienza al final del paseo marítimo, en concreto en el Fuerte de San Martín, edificación construída sobre un castillo de la época de Felipe II (todo esto me lo estudié el primer día, para saber por dónde corro). Subimos desnivel, pasamos por unas baterías y llegamos a un punto en el que las vistas de la Peña del Fraile son realmente espectaculares (con una caída vertical al mar de unos 180 metros).

Continúo el entreno y voy a dar otro balcón con unas vistas que quitan el hipo (yo nunca veo el mar, y cualquier acantilado que veo me impresiona). A mis pies tengo casi 800 escalones que me llevan al Faro del Caballo, hoy abandonado. El año pasado estuve aquí haciendo psicoblock; desestresante total. Ahora toca subir los 800 peldaños. Sobre el 140 pierdo la cuenta de los que llevo y el tramo se me hace interminable. Eso sí, merece la pena bajar al faro para disfrutar de la tranquilidad que rodea el entorno.

Sigo a lo mío y me interno en una especie de desfiladero. En esta zona se explotó una mina de hierro en el siglo XIX. El camino discurre rodeado de avellanos, hayas, encinas y robles, y en esta parte del recorrido el correr ya no es tan cómodo, dado que el itinerario pica para arriba dando multitud de giros.

Por fin llego a una praderita, lugar donde giro a la derecha para dirigirme al monte Ganzo, de 378 metros. El terreno cambia en este sector, pasando a correr por una zona kárstica llena de matorral, que marca todas mis piernas y mis brazos. A través de un canal de piedra hago cima en pocos minutos y me dirijo a la próxima cumbre, que no es otra que la del monte Buciero, de 367 metros.

En unas cuantas zancadas me planto en su cima, jalonada con una cruz. Aquí me harto a hacer fotos. A mis pies Santoña con su playa de Berria y el estuario del Asón, junto a Laredo. Unas vistas que bien merecen una visita a esta montaña.

Por lo que respecta a mi tibia, las molestias van a menos. La duda viene por no saber el motivo. Algún otro día corrí descalzo por la playa de Laredo (a lo largo de sus 4,250 km de longitud) sin tener ningún tipo de molestia. Y ahora me dedico a correr con zapatillas que tenía guardadas en el baúl de los recuerdos. Estas zapatillas en su día no me dieron ningún problema, y como aún no tienen ni 500 km, pues las sigo utilizando a día de hoy.

Tanto probar marcas nuevas que venden amortiguación total, y lo que debería hacer es seguir utilizando esas marcas que mis pies conocen tan bien y me traen tan buenos recuerdos.

Que entrenéis felices y contentos.

Monte Ballo con susto

Tras una semana atípica, en la que he tenido que trabajar de noche más días de la cuenta, he vuelto a trotar por la montaña. Una semana que me ha servido para descansar muscularmente y seguir recuperando mi tibia.

El plan era subir y bajar el monte Ballo, de 1.197 metros, que ofrece una vista espectacular de la llanada alavesa y de las sierras de Aizkorri y Aralar.


Es una montaña a la que siempre he subido por la mencionada llanada, así que hoy me he propuesto subir por el puerto de Opakua.

He comenzado suave, ya que el objetivo era acumular kilómetros y desnivel. Además, los 29º C que había no iban a ayudar mucho. Así que, al trote y sin sufrir.

Atravieso un robledal cerrado, salgo a unos pastos bastante extensos y me vuelvo a internar en un hayedo en el que el sol no entra ningún día del año, y hace que todas las rocas estén verdes, lo que da un toque fantástico, en el que parece que en cualquier momento nos vamos a topar con un gnomo.

Aunque no ha sido precisamente un gnomo lo que me he encontrado. Pasados dos refugios de pastores me dirijo hacia unas vacas que pacen tranquilamente. Una, dos, tres.... y sorpresa!!!, un mastín mirándome fíjamente a escasos 6 metros.

Algo innato me hace detenerme y sin querer le miro de refilón y doy media vuelta para volver por donde venía. Los consejos de César Millán, esos de no mirar, no escuchar y no tocar al dulce animalito, no me da tiempo a ponerlos en práctica. Sólo escuchar el primer ladrido hace que ponga la directa monte abajo. En mi camino pierdo la cuenta de las boñigas que piso.

No pasan ni 500 metros y sigo notando las babillas del morlaco en mis gemelos. Al fondo veo la alambrada que momentos antes había franqueado, no sin problemas. El tiempo no corre, pero el perro sí. Por fin, la alambrada. A la carrera y, lógicamente sin pararme, apoyo mi mano en un poste de madera y salto la alambrada cual acróbata en el Circo del Sol.

La caída es lo de menos (de cabeza y rodando). Me levanto sin saber dónde está el mastín, y tras ubicarme, le veo ladrando al otro lado de la alambrada. He librado, pero por si acaso sigo corriendo, no vaya a ser que le dé por pasar por debajo.

Nunca había visto un mastín cuidando de unas vacas. De unas ovejas sí, es lo más común por estas tierras, pero de unas vacas...

El caso es que tengo un ahuyentador en casa, pero no sé yo si es muy eficiente. El próximo día habrá que tener más ojo.

Por cierto, al pasar el entreno del Polar, veo que he realizado el famoso kilómetro en 2:52. Menos mal que aún estoy fondón. Los días que quiera hacer series me iré por esta zona y le haré una visita a mi amigo.

Ferrocarril Vasco - Navarro

Hace muchos años que "el trenico" o ferrocarril Vasco - Navarro hizo su último viaje.

Recordando un poco su historia y poniéndonos un poco románticos y nostálgicos, este ferrocarril se construyó entre Bergara (Gipuzkoa) y Lizarra - Estella (Navarra), con un total de 143 km de recorrido, pasando por Vitoria - Gasteiz. Fue considerado uno de los trenes más modernos de Europa.

Nació en 1889 y el 31 de diciembre de 1967 echó el cierre, comenzando el desmantelamiento tanto de sus vías como de sus catenarias.

En su camino dejaba numerosa apeaderos y estaciones, algunas convertidas hoy en viviendas particulares

Por suerte, este trazado se ha convertido en vía verde, y puede ser disfrutado por cicloturistas y atletas. En las dos fotografías de arriba se puede ver el apeadero del monasterio de Estibaliz con una diferencia de 90 años.

Es una zona por la que corro todas las semanas, ya que se encuentra a apenas 2 km de mi casa y no suele estar muy transitada. Rodeada de bosques y con largas rectas, suelo hacer aquí las series de calidad.

Tras este breve homenaje al ferrocarril Vasco - Navarro y a la vía verde en que se ha convertido, yo sigo sumando kilómetros para coger poco a poco el ritmo y poder hacer alguna carrera en condiciones. Hay días en que la tibia derecha hace nuevos amagos de dar guerra, pero de momento la cosa no pasa de ahí, de simples amagos. Y cuando me animo a coger la bici, miro por la ventana y no veo más que agua y más agua. Menudo mes de julio.

Esta semana empezaré de nuevo a hacer desnivel para acumular metros. La idea es hacer uno o dos montes diarios, controlando que el pulsómetro no pite al pasar de 168 pulsaciones.

Y los días en los que no haya muchas ganas de guerra, me iré al Vasco - Navarro para soltar piernas.

Recuperado (una vez más).

Tras más de un mes desconectado de todo, y una vez acabado mi primer ciclo de vacaciones, vuelvo a esto de escribir. La verdad es que se está muy bien sin internet, pero se echaba en falta leeros a todos.

Yo sigo a lo mío. He dejado la piscina y de nuevo me he lanzado a los caminos. Pensé que aún tendría alguna molestia en la tibia, pero las plantillas están haciendo muy bien su trabajo.



He pasado de corretear 10' por un sendero de hierba que hay cerca de casa a trotar 60 - 70' por pistas de barro (llueve más de lo habitual) y piedras, incluyendo alguna subida hasta los 1300 metros. Y sin rastro de dolor.



Cuando empiezo a ver la luz y mi tibia y yo empezamos a ser buenos amigos, la playa llama a mi puerta (obligaciones familiares...). Una semana al mar Cantábrico.





Investigo por los alrededores y descubro un caminito de tierra, entre eucaliptos, que discurre por unos acantilados y une dos playas. No es muy largo. Tendrá unos 2,5 km apróximadamente, y me dedico a ir y volver 2 ó 3 veces para hacer entre 10 ó 15 km.

El recorrido es bastante espectacular, sobre todo para alguien que es de interior y va a la playa un par de veces al año. En el camino hay un par de miniplayitas que llaman mi atención, rodeadas de rocas, y en las que no entrarán más de 4 toallas a lo ancho.

En la primera foto se ve la playa de Ris, donde termina el recorrido, y en la segunda se aprecia el caminito a su paso por la playa de Trengandín. Y a las horas a las que corría yo, ni un alma en el camino.

De aquí en adelante a seguir entrenando, y si sigo escribiendo será buena señal.

Querida amiga piscina

Bueno, ya hace prácticamente un mes que decidí dejar de lado las zapatillas y dedicarme en cuerpo y alma al acua-running y a la bici, debido a los molestos dolores en mi tibia.



Un mes en el que estoy haciendo entre 3 y 4 sesiones de carrera en piscina. Lo que en un principio es únicamente trote suave y torpe durante 30', en los que el gran objetivo es aguantar en postura vertical (con una especie de corcho a modo de flotador en los riñones) e imitar en todo momento el movimiento en carrera, se va convirtiendo en tiradas de 50'-60' con series a ritmo de pulsaciones similar al que llevo en entrenos por montaña. Y para terminar las sesiones, unos cuantos largos nadando. Tengo que decir que lo de correr por el agua cansa, y bastante.

Entre sesión y sesión de piscina, fortalecimiento y bici, en la que poco a poco voy cogiendo el puntillo, porque al principio las piernas no se hacían del todo a ella, y se tenían que conformar con 50 ó 60 kms (todo lo que pasaba de estos dígitos no era muy bien recibido por mis gemelos).

Y por fin, este sábado, 450 kms ida y vuelta (en coche, por supuesto) a Palencia para visitar a mi podólogo. Me sentía culpable por haberle dido "infiel" con otro podólogo de Burgos (aunque del mismo grupo, pero estaba 100 kms más cerca de mi casa). Aunque el motivo principal de este tour por tierras castellanas fue mi deseo de que fuera este médico el que revisara mis plantillas (fue él quien 6 años atrás curó mi periostitis de caballo). Total, medición de puntos de fuerza con los dos pies, y retoque de las plantillas, que alguna pega tenían. En unos 8-10 días me las envían, y de nuevo a empezar a correr progresivamente. Según el médico, los dolores deberían desaparecer en menos de un mes corriendo suavemente. La calidad ya llegará, no hay prisa.

Mientras, me seguiré tirando a la piscina y mi bici desgastará el asfalto alavés.

Y la foto no es de estos días, sino de hace un par de meses. Pero me anima pensar que en breve podré volver a trotar por los mismos caminos, y empezar a preparar alguna cosilla que tengo en mente y que me gustaría realizar este año. Y por qué no, habrá que pensar en el 2012.

Zegama - Aizkorri 2011

Domingo, 29 de mayo de 2011. Madrugo un poco, cojo el coche y voy hasta Zumarraundi (Zalduondo, Araba). No hay más que furgonetas y coches, y tengo que dejar el mío a mitad de camino. Es cierto que los domingos suele haber gente, pero hoy, coincidiendo con la carrera, todos los montañeros alaveses se acercan para subir al Aitzkorri, ya en Gipuzkoa.

Empiezo a subir, y para un día que voy al monte sólo con intención de andar, no siento absolutamente ninguna molestia en la tibia.

En menos de una hora me planto en la cima, tras sortear casi 600 m de desnivel. Lo que veo es lo de todos los años por estas fechas, unas mil personas cual etapa del Tour a su paso por Pirineos, con cencerros, carracas, trompetas...

Cojo un buen sitio a unos 50 metros de la cima, junto al camino por el que tienen que pasar los corredores, que no tiene más de 40 cm de ancho.

En pocos minutos comienzo a oir a la gente gritar, aplaudir, hacer uso de los cencerros...

En semejante rampa se acerca el primer corredor, Aitor Osa (exciclista del antiguo Banesto, 9º clasificado en la Vuelta a España del 2001...), seguido muy de cerca por Kilian Jornet (sin palabras) y Tom Owens (compañero de Jornet en el SSO).

El calor es sofocante y me dedico a hacer fotos a todo el que pasa.

Oihana Kortazar es la primera es pasar por este punto, seguida de la actual campeona del mundo, Emanuela Brizio a más de 10 minutos.

La piel de gallina con tanta gente. Todos los corredores que toman parte en esta carrera coinciden en afirmar que la Zegama - Aizkorri es al Mundial de Carreras de Montaña lo que el Tourmalet al Tour de Francia. El público se volca con todos los corredores. De hecho, cada año veo a más corredores cámara en mano grabando al público. El mundo al revés.

Finalmente la victoria fue por cuarta vez para Kilian Jornet, seguido de Tom Owens y Miguel Heras, que hizo una remontada de escándalo para subir al podium. En chicas, Oihana Kortazar entró en primera posición, seguida a pocos segundos de Emanuela Brizio (otra gran remontada) y Maud Gobert. Corinne Favre perdió la tercera plaza al ser sancionada con 3 minutos.

Otra vez la tibia.

Mi gozo en un pozo.

Yo que estaba todo contento con haber terminado la carrera de hace 10 días sin apenas molestias...

El dolor en la tibia derecha, que tenía una vez llegado a meta ha persistido durante los días siguientes, incluído hoy. 8 días sin poder trotar hasta que ayer se me ocurrió probar. 40' escasos por pista de tierra, y ya desde el primer minuto con dolores.

El caso es que me duele hasta paseando a Elur, y eso que vamos andando a no más de 4 km/h.

Visto lo visto me voy a tomar dos semanas con mucha calma. Acudiré al fisio y al podólogo y cruzaré los dedos. Lo de las agujas estuvo bien, pero su efecto no ha durado más de 7 semanas.

Estiramientos, ejercicios específicos, hielo, hielo, más hielo... después de 6 años sin sufrir la dichosa periostitis, ésta vuelve con fuerza para cambiarme los planes del verano. No salgo de una y me veo en otra. La rodilla, la tibia, la costilla, otra vez la tibia...

Lo que mantengo es la idea de ir el domingo a ver la Zegama - Aizkorri, 2ª prueba de la Copa del Mundo de Carreras de Montaña. Y me doy con un canto en los dientes, porque podría haber sido peor. En fin...